Спортивное питание для набора массы

Какие виды спортивного питания существуют для стимуляции интенсивного роста мышц, каковы способы его правильно приема? Узнайте, как составить эффективную стратегию по приему спортивных добавок и получите максимальные ощутимые результаты в увеличении мышечной массы!

Приседания, жим штанги от груди, Ваши действия определяют дорогу к желанному телосложению всякий раз, когда Вы оказываетесь на пороге тренажерного зала. Ваши цели обозначены, рабочие веса все время растут, равно как и количество повторений в подходах. Ваша дисциплина железная, Вы всегда работаете на максимум и не допускаете компромиссов в нюансах, относящихся к процессу тренировок и спортивному питанию. Вы подсчитываете и отмечаете все подходы и повторения, учитываете каждый грамм приобретенных питательных веществ. Но увы, даже при таком тщательном подходе Вы иногда замечаете промедление и прекращение прогресса. А, возможно, Вы даже отступаете назад! Это сигнал к тому, что нужен дополнительный толчок. Нужна правильная стратегия по приему спортивного питания, способная вернуть Вас на дорогу к достижению успеха. Но что именно из препаратов нужно принимать, в какое время и в каком количестве?

Эта инструкция поможет Вам заложить мощное основание стратегии по приему спортивных добавок, где каждая мелочь учтена и улучшена для полного достижения полезных свойств продуктов и спортивное питание для набора мышечной массы превратит Вас в того атлета о котором Вы мечтаете. Каждому препарату мы подберем наилучшее время приема, благоприятствующее получению максимального результата как спортсменами-новичками, так и самыми опытными бодибилдерами. Словом, если Ваша цель- набор мышечной массы, усвоить эти навыки просто необходимо!

Но сначала разрешите назвать добавки, включенные в данную программу. Вдобавок мы знаем, что необходимо развернуто рассмотреть время приема и дозирования питательных веществ. И, прежде всего, посоветуйтесь с Вашим врачом, аналогично как и с каждой программой тренировок или диетой.

Сывороточный белок (протеин)

Сывороточный протеин – основной камень любой диеты. Будучи легко усваиваемым, удобным в применении и имея высокую эффективность, сывороточный протеин служит необходимым продуктом каждому, чей приоритет- набор мышечной массы. И он, как не что иное, представляет собой железобетонное основание в нашей программе спортивного питания.

Прием протеинов необходим, если у Вас нет времени полноценно питаться, либо Вам нужна вспомогательная доза белка, и при этом у Вас нет желания уплетать следующий стейк или куриную грудку. Сывороточный белок – наиболее практичный способ восполнить мышцы питательными веществами, придать побуждение процессу мышечного роста в самое благоприятное на то время.

Креатин

Также очень известное и плодотворное питательное вещество. В мышцах креатин трансформируется в креатин фосфат, который дает энергию для работы мышц, когда Вы тренируетесь. Препараты креатина обеспечивают предельную загрузку мышц этим энергетическим субстратом. Также, креатин имеет свойство гидратирующего эффекта и привлекает воду к мышечным клеткам, что является основой для анаболической среды и содействует синтезу протеина. И это действительно лучшее из желаемого, если нужно набрать мышечную массу и увеличить силовые показатели!

Казеин

Следующий источник белка из нашего списка — казеин относят к медленным протеинам. Он расщепляется в ЖКТ и прибывает в кровь постоянно и безостановочно, на протяжении долгого периода времени питая Ваши мышцы. То есть, если в случае с сывороточным протеином, он добавлен в нашу программу из-за его моментального усваивания, то казеин необходим тогда, когда Вы нуждаетесь в длительном притоке питательных веществ, напр., в перерывах между приемами пищи либо если Вы не можете долгое время полноценно питаться.

Глютамин

Глютамин можно называть «долгосрочным вкладом». Да, у него нет таких выраженных свойств, как у креатина, но зато глютамин может дать Вам множество преимуществ, которые не видны с первого взгляда.

В качестве одной из преимущественно распределенных в нашем организме аминокислот, глютамин способствует восстановлению, принимает участие в пополнении запасов гликогена в мышцах после тренировок, увеличивает выделение гормона роста и укрепляет иммунитет. Все это дает Вам возможность быть полным здоровья и сил. В дополнение, глютамин сдвигает предел усталости во время занятий. Следовательно, Вы сможете повысить продолжительность и интенсивность Ваших тренировок. Насчет же пищеварительной системы- ей настолько необходим глютамин, что его нехватка компенсируется расщеплением мышечной ткани. Делаем вывод- потребность принятия глютамина несомненна.

Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА)

В периоды занятий с интенсивной нагрузкой BCAA лейцин, изолейцин и валин выполняют функцию источника энергии для мышц и предотвращают поглощение в качестве топлива с таким трудом заработанной мышечной ткани. В остальное время ВСАА активизируют синтез протеина и отбивают атаки главного катаболического гормона кортизола.

Стимулятор выработки тестостерона

Стимуляторы выработки тестостерона помогают синтезировать его из холестерина в тестикулах. Также, он увеличивает проводимость нервных окончаний и мышц, развивает силу мышечных сокращений во время тренировок. Если Вам необходим вспомогательный прилив силы и энергии до тренировки, тестостероновый бустер будет верным помощником.

Статью предоставил магазин спортивного питания MEGA-MASS, который продает лучший спорт пит в Украине.