- Миронова: «На протяжении 4-х дней я испытывала большое напряжение, от которого никак не могла избавиться»
- Сборная России — девятая в смешанной эстафете на чемпионате мира-2021 в Поклюке
- Михаил Шашилов: «У нас всю программу чемпионата никто не выдержит»
Серия новых континентальных биатлонных соревнований в следующем сезоне будет проходить в семи странах. Первый этап Кубка IBU-2018/19 состоится в шведском …
Спортивное питание или как правильно питаться после тренировки?
Многие люди знают, что различные белковые смеси помогают запустить процесс синтеза белка, аналогичная ситуация и после тренировки. Помимо этого, нельзя забывать и про тот факт, что вы обеспечите свой организм необходимыми веществами и, таким образом, ваша тренировка пройдёт наиболее эффективно.
Но далеко не все люди знают, как проверить свой успех, насколько сильно они улучшили свою мышечную массу при помощи препарата BCAA в Красноярске, а также как быстро восстанавливается организм после тяжёлых нагрузок.
В процессе тренировки в организме человека активно протекает процесс катаболизма, который уменьшает вашу мышечную массу. После окончания тренировки, у человека имеется в наличии около 45 минут, после истечения этого срока организм «переключается» на анаболизм. Именно поэтому очень важно знать основные правила приёма спортивного питания BCAA. Пищевые добавки помогут вам не только предотвратить процесс распада, но также и обратить его в процесс синтеза мышечной ткани.
Интенсивные тренировки максимально влияют на уменьшение креатина, а также количества гликогена в мышечных тканях, помимо этого резко увеличивается количество кортизола в организме, всё это в сумме сильно способствует катаболизму в организме. Поэтому крайне необходимо принять какие-то меры с целью защиты своего тела от негативных последствий интенсивной тренировки.
Те радикалы, что были выработаны организмы в процессе интенсивной тренировки, продолжат разрушение мышц, это приведёт к резкому уменьшению количества трёх основных аминокислот, из которых состоит 35% нашей мышечной ткани.
Некоторые спортсмены сильно ошибаются, когда после тренировки обходятся простым протеиновым коктейлем или вообще только стаканом воды, этого недостаточно. В наше время есть множество проверенных способов регенерации мышц, которые гораздо эффективнее, чем протеиновый коктейль. Например препарат BCAA.
Если спортсмен смог правильно распланировать потребление белково-углеводных добавок после своего занятия, он сможет нарастить мышечную массу гораздо быстрее. Ведь в таком случае он сможет обеспечить свой организм достаточным запасом фосгена и гликогена, который в первую очередь расходуется вашим телом во время тренировки.
В отрезок времени после тренировок вы должны сосредоточиться на усилении своей иммунной системы а также необходимо контролировать уровень кортизола в своём организме.