Спортивное питание: как правильно принимать гейнер?

Если с протеином все понятно, то гейнер содержит в своем составе только 30% белка, а все остальное углеводы и витамины. Это только в лучшем случае. Гейнер высокого качества может иметь в своем составе 35% белка, у некоторых таких добавок уровень белка не всегда может набирать 15%.

Узнают, где купить гейнер в Пензе и используют его, чтобы набрать массу или быстро восстановить силы после тренировки. Во время покупки стоит всегда смотреть на этикетку с составом. Особое внимание следует уделить наличию сахара в добавке – хорошо, если его нет. Чем больше сахара, тем хуже. Следующий пункт проверки количество белка, если уровень белка не ниже 20%, от такого продукта лучше отказаться. Хорошими считаются добавки, где количество белка составляет от 20 до 35 процентов.

Гейнер  следует принимать ежедневно в одних и тех же дозировках. Его можно пить в небольших количествах, это ведь не протеины. Дело в том, что  углеводы намного легче перерабатываются в жир, чем белки. И если увлекаться это добавкой, то можно благополучно «спрятать» свои мышцы под слоем жира. Количество гейнера в день напрямую связано с массой тела, количеством тренировок и приемом пищи. Это основные факторы.

Необходимое количество гейнера размешивают с водой, соком или любой другой жидкостью на выбор. Главное не добавлять смесь в кипяток, под воздействием высокой температуры белку свойственно денатурироваться. Суточную норму можно употребить за один раз, а можно разделить на несколько частей в зависимости от необходимости. Луше всего делить на 2 раза. Первую порцию выпить после завтрака перед обедом, вторую после тренировки. В день, когда  не будет тренировки, одна порция пьется после завтрака, другая – после обеда. Когда суточная норма добавки принимается за один раз, то это делается после тренировки, когда ее нет между приемами пищи. Не стоит употреблять гейнер на ночь.

Нужно знать, где купить гейнер в Пензе и перед покупкой обязательно ознакомиться с составом продукта. Не нужно пить гейнер больше чем, того требует организм – это может привести к нежеланным последствиям. Хотя есть исключения, люди которые практически никак не могут набрать хоть немного веса, могут пить гейнер в неограниченных количествах. Не стоит идти на поводу у заманчиво низкой цены, в таком продукте мало белков, много углеводов и может присутствовать сахар, даже если это не указано на упаковке. Хороший товар, никогда не будет дешевым.